TikTok 引領了現今 Z 世代和千禧世代的舞蹈潮流。
除了 Renegade，其他有名的2025年 TikTok 舞蹈隨著這款應用程式逐漸成名。
走進任何學校，大多數孩子可能說不出 Renegade 舞蹈是什麼，卻能跳得很熟練。世界各地的 TikTok 使用者都在和經紀公司簽約，知名藝術家要求 TikTok 編舞者在帳號上為他們宣傳歌曲。
舞蹈已經成為該應用程式的根基，其大多數舞蹈在現在的青年文化中無所不在。
以下是目前為止流行的 TikTok 舞蹈的全方位指南。
目錄
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第一部分：2025年 15 大熱門 TikTok 舞蹈
什麼樣的舞蹈能成為 2025年熱門 TikTok 抖音舞蹈？這取決於神秘又複雜的應用程式演算法，該演算法來把影片推播到「為你推薦」，也就是為每個使用者量身訂做的無限影片流。
別再等了，讓我們來看看 15 大熱門 TikTok 舞蹈！
1. Maps
「Maps」舞蹈趨勢是2025年在 TikTok 上最受歡迎的舞蹈之一。搭配經典歌詞「Wait, they don’t love you like I love you」，此舞蹈以富有表現力的手勢呈現，將創意與懷舊感巧妙融合。這股病毒式挑戰讓使用者能夠自由加入個人風格，使其不斷保持新鮮感和趣味性。不論是獨自表演，或是與朋友共同舞動，「Maps」舞蹈為創作者提供了一個分享懷舊又具現代感氛圍的絕佳平台，並將經典音樂與現代舞蹈文化相結合。
2. Espresso Dance Challenge
這個充滿活力的舞蹈挑戰以快速且精確的舞步為特色，完美呼應了「espresso」的主題。這項挑戰在 TikTok 的 FYP（For You Page）上非常受歡迎，透過快速的節奏與編舞，為平台注入了一股源源不絕的能量。
@itsgroovetime Espresso Dance Challenge Tutorial!❤️🔥☕️ DC @Narjesse ᥫ᭡ Love this song by @Sabrina Carpenter so much! Download the app GROOVETIME if you really want to learn this dance!💙 #espresso #dancechallenge #sabrinacarpenter #espressodance #groovetime #dancetutorials ♬ Espresso by Sabrina Carpenter - Jules’ Music Corner ☺️
3. Christmas Dance
在2025年最受歡迎的 TikTok 舞蹈中，聖誕主題的舞蹈在節慶季節格外亮眼。從懷舊的「Jingle Bell Rock」舞步，到搭配 Sia 旋律的「Snowman」挑戰，這些舞蹈不僅為動態增添了節日氛圍，也讓使用者能夠在歡樂的聖誕季節中釋放活力。
以下是幾個聖誕 TikTok 舞蹈趨勢的彙整：
4. Barbara’s Rhubarb Bar Dance Challenge
這個輕鬆幽默的舞蹈挑戰以廚房為主題，並結合搞笑元素，展現俏皮可愛的舞步。其幽默感與創意十足的舞蹈方式，使其成為2025年 TikTok 上的熱門病毒性挑戰。
@jamesandjasmin Replying to @antisuicide05 Don’t we love a German rhyme 😅😂🇩🇪 dc: @Stephanie #dance #viral #couple ♬ Barbaras Rhabarberbar - Bodo Wartke & Marti Fischer
5. Pikki Pikki Dance
這支舞蹈起源於韓國啦啦隊，特色在於簡單的手部動作，尤其是手指比出讚的姿勢，隨著節奏上下擺動。這段簡單而富有趣味的舞蹈迅速在社群媒體上爆紅，成為許多人模仿的對象。
@loriofficial 101 how to hit em up 🤓 #pikipikichallenge #삐끼삐끼 #댄스챌린지 #fyp #dance ♬ 오리지널 사운드 - ❄️백설화❄️ - 설화
6. Savage
Megan Thee Stallion 的 Savage 在 2020 年初被埋沒在TikTok，其舞蹈挑戰由 Keara Wilson（又名 @keke.janajah）編或跳舞，成為了曾經稱霸平台的大挑戰。
7. Apple Dance
這個舞蹈趨勢源自 Charli XCX 和 Troye Sivan 的「Sweat」巡演，迅速在網路上爆紅，成為一股病毒性熱潮。粉絲及名人紛紛參與，在巡演的各個站點展示這支舞蹈，並將自己的版本分享到社群平台，讓這個舞蹈在全球範圍內蔓延。
@itsgroovetime Apple Charli xcx Dance Challenge Tutorial 🍏 DC @Kelley Heyer I LOVE THIS ALBUM! #BRAT Everybody is devouring this dance! I need more dances to @Charli XCX 💚 #apple #brat #bratsummer #charlixcx #dance #dc #dancetutorial #appledance #charlixcxcrash ♬ Apple - Charli xcx
8. Nasty Dance Challenge
這個挑戰是搭配 Tinashe 的歌曲「Nasty」所推出，參與者會表演充滿誘惑感和節奏感的舞蹈，常常融入臀部擺動與富有表現力的手勢。這個挑戰一經推出便獲得廣泛關注，許多創作者在表演時加入自己的特色，使得舞蹈充滿個人風格，形成獨具特色的舞蹈潮流。
@phoebe.mulyana Nasty girl😛 #nasty #dancechallenge #tutorial #tinashe #tiktokdance ♬ Nasty - Tinashe
9. Emergency Budots Dance
這個舞蹈趨勢將 Miami Sound Machine 的經典歌曲「Dr. Beat」進行混音後推出，巧妙地融合了傳統菲律賓 Budots 舞步與現代流行風格。參與者以充滿活力、自由風格的舞蹈展示創意，這樣的融合使其成為 TikTok 上的熱門舞蹈，吸引了大量的舞蹈愛好者和創作者參與。
@bluewixie bini stacey, sheena, gwen, maloi, colet, aiah and mikha dancing budots emergency remix tiktok trend song😭😂 please press 1 gwen if you need help 😭🤣 #bini #binistacey #binimaloi #binisheena #binimikha #binigwen #binicolet #biniaiah ♬ original sound - jerika
10. No Pole Dance
「No Pole」舞蹈挑戰成為2025年 TikTok 上的病毒性熱門趨勢，搭配 Don Toliver 的歌曲進行。這支舞蹈以流暢的手臂動作和細膩的腳步為主要特色，簡單卻極具視覺吸引力，激發了眾多使用者在舞蹈中加入自己的個人特色。
11. Tap In
依據 Vulture 網站的 Zoe Haylock 所報導，Saweetie 的 Tap In 是 2025年 TikTok 擲地有聲的曲子，使用者 @yodamnmamma 的編舞挑戰帶來了其熱潮。
12. Go! Go! Go! Who's Next?
雖然它不太算是 TikTok 上精心編排的舞蹈，但「Go! Go! Go! Who's next?」這首 2022年舞蹈擁有相似的能量。你需要設定一個驅動節拍來跳，大部分的歌詞是 go，舞蹈則是重複的 Stanky leg 動作。
13. Out West
弗吉尼亞州的里士滿居民 Nicole Bloombgarden 「當這首曲子推出就馬上」翻跳了一段簡單的 TikTok 舞蹈。Travis Scott 於 2019 年 12 月與 Young Thug 共同發表了歌曲 Out West。19 歲的 Bloomgarden 所創作的舞蹈只需要移動臀部並伸展手臂。
14. WAP
Megan Thee Stallion 和 Cardi B 於 2020 年推出的歌曲 WAP 成為了文化現象，在 TikTok 上也不例外。
15. SexyBack
這個舞蹈圈的挑戰從 2020 年夏天開始，直到 2025年的前幾個禮拜才在 TikTok 上獲得亮眼的表現。 StayHipp 感謝 TikTok 使用者 @jenniferjeppssson 帶來的舞蹈風潮，他在 2020 年 7 月與一群朋友發表了歌曲舞蹈編排。
@tatianakaer Come here girl @llanos🖤 @𝖆𝖕𝖔𝖑𝖔 @Álvarito🐍 ♬ SexyBack (feat. Timbaland) - Justin Timberlake
第二部分：2025年 5 支簡單的 TikTok 舞蹈
音樂是改變你心情的最棒方式。在情緒低落或低潮的時候，沒有什麼比聽一首好音樂更棒了。
Megan Thee Stallion、Kid Laroi、Justin Beiber、Doja Cat、Cardi B 和 Travis Barker 帶來了 2025年大受歡迎的 Tik Tok 舞曲。TikTok 影片讓你找到自己的聲音，用獨特的方式表現自己 。
在尋找能讓你露出笑容的音樂嗎？來看看這五支簡單的 2025年 TikTok 舞蹈吧！
1. Renegade
Jalaiah Harmon 為世人隆重介紹了以瀏覽器連結起來的舞蹈世界。
在位於亞特蘭大郊區的家旁邊的舞蹈工作室，她以各種現代方式進行訓練，包括嘻哈、抒情、芭蕾、翻滾、爵士和踢踏舞課程。她也在網路上發展職業生涯，研究病毒式舞蹈、與同齡人合作、發表原創編舞。
最近，她的一系列編舞成為了網路上最令人中毒的舞蹈之一：Renegade。
2. Pressley Hosbach
Pressley Hosbach 是一位 TikTok上的美國少女舞者，她的舞蹈有數百萬觀看次數。她還在 Justin Bieber 的巡演表演了簡單的伴舞。
3. Twerking
這首特別的電臀舞歌曲非常有名，是 2022年 TikTok 流行舞曲。
4. Fancy Like
鄉村歌手 Walker Hayes 的歌曲 Fancy Like 以及他與女兒的編舞在 TikTok 上持續流行。
5. Toosie Slide With Music By Drake
這首歌因為 Drake 而變得流行。以上是我們在 TikTok 舞蹈合集裡所看過最讓人上癮的歌曲。
第三部分：如何在 TikTok 創作出病毒式舞蹈影片
如今，你也可以成為 TikTok 跟風者、網紅或評論家！
這個革命性的中國社群平台有大量的 60 秒影音片段，通常在簡單的智慧型手機上拍攝、製作而成並免費發表。
TikTok 現在透過 TikTok 熱門舞蹈成為了每個人生活的一部分。對嘴影片、1 分鐘食譜、單幕舞蹈、有趣的剪輯，以及瓶蓋挑戰之類的內容。
TikTok 成為了當代年輕人和青少年，甚至是老年人的核心和靈魂。TikTok 擁有超過 10 億使用者，是世界上下載量第 7 名的應用程式，這一切都發生在 2018 年推出以來的 3 年內。
那麼，要如何創作自己的舞蹈來參與流行的 TikTok 舞蹈浪潮呢？
現在，不妨來探索 Wondershare Filmora 提供的進階編輯解決方案。作為編輯 TikTok 影片的最佳影片編輯器，Filmora 超越了內建的 TikTok 編輯器。依據我們的分析，幾乎每位成功的網紅都會使用外部影片編輯器來製作能突顯個人特色的影片。不少 TikTok 影響者對 Filmora有高度信任，像是 elsarca 就常使用 Filmora 編輯她的 TikTok 舞蹈影片，並展示了 Lisa 的「New Women」歌曲。
@elsarca Better edits with @Filmora Video Editor 💓#dancetrends #filmora #lalisa ♬ New Woman (feat. ROSALÍA) - LISA
此外，升級版加入了新的內建效果。無論是旅遊、音樂、遊戲、商業、家庭、影片部落格還是教育主題的影片， Wondershare Filmora 都可以提供先進又簡易的影片剪輯方法。
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4.5/5 絕對優秀 TikTok 不只相容智慧型手機，你也可以在電腦（Mac/Windows）編輯影片，再上傳到 Tik Tok 或其他網路社群平台。
如果你不是專業的影片專家，別擔心，Filmora 會罩你。
在這個充滿活力、節奏快速的社群網站世界，Filmora 幫助並非專業人士，卻需要一種簡單的方式來在 TikTok 展現才華的人。
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第四部分：為什麼 TikTok 舞蹈風靡全世界
目前為止，2970 多萬使用者嘗試了熱門的 TikTok 舞蹈 Renegade，如稍早所述。這是其中一個打破應用程式自身界線，影響其他 TikTok 網紅努力打造趨勢的病毒式舞蹈。
你得深入剖析這個 2025年 TikTok 舞蹈成名的原因，並了解其策略，才能知道 TikTok 是怎麼在全世界流行的。
原本的舞蹈是居住在亞特蘭大的 14 歲少女 Jalaiah Harmon 於 2019 年 9 月創作的，它在國高中生間迅速竄紅。搭配 K Camp 的歌曲 Lottery，Harmon 的舞蹈出現在 TikTok 比賽的才藝表演和學校誓師大會。
有一位就讀費城藝術大學舞蹈系四年級的少女，Kara Leigh Cannella。
今年秋天的某日，她在瀏覽 TikTok 的時候，突然聽見了引起她注意的音樂──HOOPLA，使用者 @kyleyoumadethat 所剪輯的 15 秒片段。她聽了突然有股跳舞的衝動。
就像平常在 TikTok 編舞那樣，她開始即興創作。配合音樂的主題（它是2002 年 Lil Bow Wow 的歌曲 Basketball 的樣本），在 Woah 和 Wave 等有名的舞蹈動作之間，她模仿將籃球拋向空中的動作，然後在兩腿之間運球。
「接著，我調整了舞步。」她說，「因為我不想讓動作變得太難。」
Cannella 今年 22 歲。即使她當時並未意識到這一點，但在 TikTok 舞蹈的病毒式傳播中找到了很好的平衡：令人滿足的節奏，引人注意而易於理解，而且不超出業餘舞者舞者的能力。她在浴室裡表演了這段舞蹈，並且發布出去，號召大家「試跳看看，然後標記我」。
出乎她意料的是，接下來幾天影片獲得了 10,000 個讚，舞蹈很快席捲 TikTok 平台。TikTok 必追的帳號──16 歲的舞者 Charli D'Amelio 也翻跳了這個舞蹈，發布給她的 9500 萬追蹤者看。
這些是我們所選出的 2025年熱門 TikTok 舞蹈的概覽，你會發現，要讓舞蹈翻紅並不需要複雜的技巧。
舞蹈總是能找到其在社群媒體上的觀眾，但 TikTok 相較於別的平台，更能讓識別度高、風格簡單可複製的舞蹈竄紅。
2025年 TikTok 微舞曲的靈感來自一系列 hop-hop 動作，例如 Dougle、Throw It Back 和 the Dice Roll 等，通常動作都是正面的，主要擺動臀部以上的部位。
它們通常配合智慧型手機的垂直介面，時間限制在 15 到 60 秒，在單一地點演出，而且可以任何地方表演。
許多專業舞者展現了得來不易的 TikTok 技巧，這款於 2018 年推出的全球應用程式已經被認可為人皆可舞的空間。
「你不需要擁有完美的舞蹈身材，是否為專業舞者也不重要。」Influencer Marketing Factory 的 CEO Alessandro Bogliari 說道，其公司致力於 SMM 行銷活動，「重點在於重新創作，而且動作要夠有趣。」
結語
好了，以上是 2025年熱門的 TikTok 舞蹈，以及其病毒式傳播的原因。別忘了使用 TikTok 影片剪輯工具的同時，也要用理想的裝置拍攝影片，剪輯後的影片才能比脫穎而出。你得記住，TikTok 跟其他社群平台類似，只要使用得當，就是很棒的行銷平台。你需要特定的方法和適合的工具來完成目標。
